こんにちわ！歯科助手の貫井です。

今日は歯に良い食べ物をご紹介したいと思います！！！

食事の時は30回噛むという言葉を耳にしたことがある方もいると思います。
これはやはり大切な事で、良く噛む事によって歯周組織に刺激を与え、歯周病の予防にもなり、唾液を出す事で汚れを洗浄して虫歯を防ぎます！さらに良く噛むことによって満腹感も得られるので一石二長ですね(*ﾟｪﾟ*)
そういう意味からはあまり噛まずに食べられる柔らかい食べ物は、歯の為になるとは言えないんですねーヽ( ´_｀)丿

☆歯に良い食べ物
緑黄色野菜・根菜類・乾物・豆類・魚介類・牛乳・チーズなど

☆歯の表面をキレイにする食べ物
ごぼう・レタス・セロリ・食物繊維の多い食べ物

☆唾液を沢山出す食べ物
梅干など酸味のある食べ物

☆吸収を助けるビタミンDを含む食品
しらす干し・いわし丸干し・身欠きにしん・すじこ・いくら・かわはぎ・さけなど

野菜や和食がいいみたいです！なかなか難しいですが、バランスの良い食事をとることが大切なんだそうです(*ﾟQﾟ*)

忙しい毎日ですが、食事の時間はなるべくゆっくりとって歯ごたえのある食べ物を献立に増やし1口30回ほどしっかり噛むよう心がけてみて下さいヽ(≧∀≦)ﾉ